Sportchallenge: Unterschied zwischen den Versionen
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== Die HaDiKo-Sportchallenge == | === Vorschläge für Aufgaben der 3. Sportchallenge === | ||
< hier könnt ihr gerne noch eure Vorschläge einbringen > | |||
(mehr Aufgaben die man auch als Beginner durchführen kann (z.B kann nicht jeder mehrere Klimmzüge am Stück ) --> mehr motivierte Teilnehmer - z.B Plank-Dauer, Seilsprünge in 1 min, Hängen in sek....) | |||
- Sally-Challenge mit Klimmzügen | |||
- Standweitsprung | |||
- Turmberg-Drittelmarathon (Laufen) | |||
- Deadlifts | |||
- Klimmzüge am Stück | |||
- Hängen in Sekunden (Stunden?) | |||
- Bizeps Curls | |||
- Dips | |||
- Laufen vs. Longboard, ggf. mit einigen Stücken, wo das Longboard getragen werden muss, damit der Läufer eine Chance hat. Vllt die Campustour aus der 1. Challenge als Strecke nehmen | |||
- vllt könnte man auch ein Live-Finale zwischen den Fluren austragen, z.B. mit Staffellauf, Liegestütze oä. Natürlich nur, wenn Corona das zulässt | |||
== Die HaDiKo-Sportchallenge Teil 2 == | |||
Start der Challenge: Montag, 8. Februar 2021 | |||
Ende: Sonntag, 28. Februar 2020 | |||
Um die Flure während dieser Zeit der Kontaktbeschränkungen zu gemeinsamen Sport anzuregen und somit insgesamt die Fitness und Gesundheit der Bewohner des HaDiKos zu erhalten, rufen wir eine dreiwöchige Challenge ins Leben, in der jeder Flur ein Team stellt.<br /> | |||
Es gibt 6 verschiedene Kategorien, in denen die Flure gegeneinander antreten können. Falls ihr eine Kategorie nicht erfüllt habt, ist das nicht weiter schlimm, Hauptsache ihr habt zusammen Spaß, haltet euch fit, und übertreibt es nicht. | |||
== Preise Teil 2== | |||
• Alle teilnehmenden Flure bekommen Schokolade vom Foodsharingbestand von TTOG. Danke dafür. | |||
• Teilnehmeruhrkunde | |||
• Platz 1: | |||
o 1 Flasche Glühwein | |||
o 10 h Kraftraumzeit, die über 2 Wochen als erstes ausgewählt werden dürfen | |||
• Platz 2: | |||
o 8 h Kraftraumzeit, die über 2 Wochen als 2. ausgewählt werden dürfen | |||
• Platz 3: | |||
o 6 h Kraftraumzeit, die über 2 Wochen als 3.ausgewählt werden dürfen | |||
== Challenges Teil 2 == | |||
1. Summe gejoggter Kilometer von allen Flurmitbewohnern im Flur über 3 Wochen | |||
2. Summe des Gewichts beim Bankdrücken von allen Flurmitbewohnern (5 Wiederholungen), einmalig (es zählt nur der beste Versuch von dem jeweiligen Flurmitbewohner) | |||
3. Summer der gemachten Burpees von allen Flurmitbewohnern über den gesamten Zeitraum. Dieser Wert geht mit Faktor 1/20 in die Bewertung mit ein | |||
4. Summe der Zeit beim Wallsit in Sekunden von allen Flurmitbewohnern, einmalig (es zählt nur der beste Versuch von dem jeweiligen Flurmitbewohner). Dieser Wert geht mit Faktor 0,5 in die Bewertung mit ein. | |||
5. Schnellst gefahrene Fahrradzeit vom Hadiko zur Pyramide am Schlossvorplatz (es muss über die Brücke am Audenauerring gefahren werden) in Sekunden. 600 – die gefahrene Zeit ergbit die Gewichtung. | |||
6. Sally-Challenge mit Liegestützen! Hier ein möglicher Link: https://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVI. Summe über alle Mitbewohner, wie lange sie durchgehalten haben in Sekunden Die Zeit ist bezogen auf die Sekunden im Verlink. Dieser Wert geht mit Faktor 1/4 in die Bewertung mit ein. Der Song im verlinkten Video startet erste bei Sekunde 9, rechnet das also wieder raus. Der bestmögliche Wert ist also 3:23 (Minuten) bzw. 203 (Sekunden). | |||
7. Macht mit möglichst vielen Mitbewohnern einen Handstand an der Wand. Rückgabewert: Beweisfoto, die Anzahl der Mitbewohner zählt. Dieser Werte geht mit Faktor 10 in die Bewertung mit ein | |||
* '''Bewertungsformel''' | |||
Ergebnis = Challenge 1 + Challenge 2 + Challenge 3 /20 + Challenge 4 /2 + (600-Challenge 5) + Challenge 6 /4 + Challenge 7*10) | |||
== Ergebnisse Teil 2== | |||
{| class="wikitable zebra" | |||
|- | |||
! width="120" | Flurname !! width="120" | 1) Joggen [km] !! width="140" | 2) Bankdrücken [kg] !! width="120" | 3) Burpees !! width="120" | 4) Wallsit [s] !! width="570" | 5) Fahrrad [s] !! width="570" | 6) Sally [s] !! width="140" | 7) Handstand !! width="120" | Punkte !! width="140" | Platzierung | |||
|- | |||
| align="center" | P2 || align="center" | 124,5 || align="center" | 545 || align="center" | 797 || align="center" | 2079 || align="center" | 230 || align="center" | 987 || align="center" | 9 || align="center" | 2455,6 || align="center" | 1 | |||
|- | |||
| align="center" | C2 || align="center" | 223 || align="center" | 310 || align="center" | 140 || align="center" | 2122 || align="center" | 270 || align="center" | 848 || align="center" | 11 || align="center" | 2253 || align="center" | 2 | |||
|- | |||
| align="center" | I4 || align="center" | 373 || align="center" | 319 || align="center" | 40 || align="center" | 1854 || align="center" | 294 || align="center" | 460 || align="center" | 6 || align="center" | 2102 || align="center" | 3 | |||
|- | |||
| align="center" | G5 || align="center" | 305 || align="center" | 275 || align="center" | 700 || align="center" | 1156 || align="center" | - || align="center" | 453 || align="center" | 5 || align="center" | 1356,25 || align="center" | 4 | |||
|- | |||
| align="center" | E5 || align="center" | 93,3 || align="center" | 216 || align="center" | 957 || align="center" | 990 || align="center" | 480 || align="center" | 290 || align="center" | - || align="center" | 1044,65 || align="center" | 5 | |||
|- | |||
| align="center" | O3 || align="center" | - || align="center" | - || align="center" | - || align="center" | - || align="center" | - || align="center" | - || align="center" | - || align="center" | 40 || align="center" | 6 | |||
|- | |||
|} | |||
== Die HaDiKo-Sportchallenge Tei l == | |||
Start der Challenge: Montag, 9. November 2020 | Start der Challenge: Montag, 9. November 2020 | ||
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== Liste mit den Ergebnissen der Flure == | == Liste mit den Ergebnissen der Flure == | ||
Hier könnt ihr euch – bitte im richtigen Haus – eintragen. Alle Zeiten sind in Minuten anzugeben, rundet auf eine Nachkommastelle. Eine Sekunde ist ein Sechzigstel einer Minute. "R" steht für die Radzeit, "L" steht für die gelaufene Zeit. | Hier könnt ihr euch – bitte im richtigen Haus – eintragen. Alle Zeiten sind in Minuten anzugeben, rundet auf eine Nachkommastelle. Eine Sekunde ist ein Sechzigstel einer Minute. "R" steht für die Radzeit, "L" steht für die gelaufene Zeit. In den Spalten mit * wird ein Beweisfoto benötigt. | ||
Ihr könnt eure Zwischenergebnisse und absoluten Zeiten zusätzlich notieren, diese hier aufzuführen, würde aber den Rahmen der Tabelle sprengen. | Ihr könnt eure Zwischenergebnisse und absoluten Zeiten zusätzlich notieren, diese hier aufzuführen, würde aber den Rahmen der Tabelle sprengen. | ||
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{| class="wikitable zebra" | {| class="wikitable zebra" | ||
|- | |- | ||
! width="120" | Nummer !! width="120" | 1 !! width="140" | 2 !! width="120" | 3 !! width="120" | 4 !! width="570" | 5 !! width="570" | 6 !! width="140" | 7 !! width="120" | 8 !! width="140" | 9 !! width="120" | 10 !! width="120" | 11 !! width="140" | 12 !! width="120" | 13 | ! width="120" | Nummer !! width="120" | 1 !! width="140" | 2 !! width="120" | 3 !! width="120" | 4 !! width="570" | 5 !! width="570" | 6 !! width="140" | 7 !! width="120" | 8* !! width="140" | 9 !! width="120" | 10 !! width="120" | 11* !! width="140" | 12 !! width="120" | 13* | ||
|- | |- | ||
| align="center" | Flurname || align="center" | X || align="center" | X min || align="center" | X || align="center" | X || align="center" |R: X min, L: Y min || align="center" | R: X min, L: Y min || align="center" |X min || align="center" | Y || align="center" | X min || align="center" | X || align="center" | X || align="center" | X min || align="center" | ja/nein | | align="center" | Flurname || align="center" | X || align="center" | X min || align="center" | X || align="center" | X || align="center" |R: X min, L: Y min || align="center" | R: X min, L: Y min || align="center" |X min || align="center" | Y || align="center" | X min || align="center" | X || align="center" | X || align="center" | X min || align="center" | ja/nein | ||
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{| class="wikitable zebra" | {| class="wikitable zebra" | ||
|- | |- | ||
! width="120" | Challenge !! width="120" | 1 !! width="140" | 2 !! width="120" | 3 !! width="120" | 4 !! width="570" | 5 !! width="570" | 6 !! width="140" | 7 !! width="120" | 8 !! width="140" | 9 !! width="120" | 10 !! width="120" | 11 !! width="140" | 12 !! width="120" | 13 | ! width="120" | Challenge !! width="120" | 1 !! width="140" | 2 !! width="120" | 3 !! width="120" | 4 !! width="570" | 5 !! width="570" | 6 !! width="140" | 7 !! width="120" | 8* !! width="140" | 9 !! width="120" | 10 !! width="120" | 11* !! width="140" | 12 !! width="120" | 13* | ||
|- | |- | ||
| align="center" | Flur D1 || align="center" | 3 || align="center" | 9,5 min || align="center" | 35 || align="center" | 2 || align="center" |R: 7,3 min, L: 7,6 min || align="center" | R: 28,6 min, L: 27,9 min || align="center" |25,3 min || align="center" | 10 || align="center" | 12,1 min || align="center" | 7 || align="center" | 5 || align="center" | 16,3 min || align="center" | ja | | align="center" | Flur D1 || align="center" | 3 || align="center" | 9,5 min || align="center" | 35 || align="center" | 2 || align="center" |R: 7,3 min, L: 7,6 min || align="center" | R: 28,6 min, L: 27,9 min || align="center" |25,3 min || align="center" | 10 || align="center" | 12,1 min || align="center" | 7 || align="center" | 5 || align="center" | 16,3 min || align="center" | ja | ||
| Zeile 127: | Zeile 219: | ||
{| class="wikitable zebra" | {| class="wikitable zebra" | ||
|- | |- | ||
! width="120" | Nummer !! width="120" | 1 !! width="140" | 2 !! width="120" | 3 !! width="120" | 4 !! width="570" | 5 !! width="570" | 6 !! width="140" | 7 !! width="120" | 8 !! width="140" | 9 !! width="120" | 10 !! width="120" | 11 !! width="140" | 12 !! width="120" | 13 | ! width="120" | Nummer !! width="120" | 1 !! width="140" | 2 !! width="120" | 3 !! width="120" | 4 !! width="570" | 5 !! width="570" | 6 !! width="140" | 7 !! width="120" | 8* !! width="140" | 9 !! width="120" | 10 !! width="120" | 11* !! width="140" | 12 !! width="120" | 13* | ||
|- | |- | ||
| align="center" | A4|| align="center" | | | align="center" | A4|| align="center" | 0 || align="center" | 10.1 min || align="center" | 116 || align="center" | 2 || align="center" | R: 8.3 min, L: 6.2 min || align="center" | R: 31.7 min, L: 22 min || align="center" |X min || align="center" | 8 || align="center" | 41 min || align="center" | 9 || align="center" | 11 || align="center" | 65.9 min || align="center" | ja | ||
|- | |- | ||
| align="center" | B3|| align="center" | X || align="center" | X min || align="center" | 5 || align="center" | 1 || align="center" |R: X min, L: 5 min 43 sec || align="center" | R: X min, L: Y min || align="center" |X min || align="center" | Y || align="center" | 2 min || align="center" | X || align="center" | X || align="center" | X min || align="center" | ja/nein | | align="center" | B3|| align="center" | X || align="center" | X min || align="center" | 5 || align="center" | 1 || align="center" |R: X min, L: 5 min 43 sec || align="center" | R: X min, L: Y min || align="center" |X min || align="center" | Y || align="center" | 2 min || align="center" | X || align="center" | X || align="center" | X min || align="center" | ja/nein | ||
|- | |- | ||
| align="center" | B4|| align="center" | 9 || align="center" | 12,30 min || align="center" | 94 || align="center" | | | align="center" | B4|| align="center" | 9 || align="center" | 12,30 min || align="center" | 94 || align="center" | 3 || align="center" |R: 6.10 min, L: 5,13 min || align="center" | R: 51,3 min, L: 17,48 min || align="center" |21,5 min || align="center" | 6 || align="center" | 22,02 min || align="center" | 6 || align="center" | 8 || align="center" | 21 min || align="center" | ja | ||
|- | |- | ||
| align="center" | C2|| align="center" | X || align="center" | | | align="center" | C2|| align="center" | X || align="center" | 7,8 min || align="center" | 36 || align="center" | 3 || align="center" |R: 5,9 min, L: 5,5 min || align="center" | R: 28 min, L: 22,3 min || align="center" |26,6 min || align="center" | 8 || align="center" | 7 min || align="center" | 5 || align="center" | 6 || align="center" | 22,6 min || align="center" | nein | ||
|- | |- | ||
|} | |} | ||
| Zeile 143: | Zeile 235: | ||
{| class="wikitable zebra" | {| class="wikitable zebra" | ||
|- | |- | ||
! width="120" | Nummer !! width="120" | 1 !! width="140" | 2 !! width="120" | 3 !! width="120" | 4 !! width="570" | 5 !! width="570" | 6 !! width="140" | 7 !! width="120" | 8 !! width="140" | 9 !! width="120" | 10 !! width="120" | 11 !! width="140" | 12 !! width="120" | 13 | ! width="120" | Nummer !! width="120" | 1 !! width="140" | 2 !! width="120" | 3 !! width="120" | 4 !! width="570" | 5 !! width="570" | 6 !! width="140" | 7 !! width="120" | 8* !! width="140" | 9 !! width="120" | 10 !! width="120" | 11* !! width="140" | 12 !! width="120" | 13* | ||
|- | |- | ||
| align="center" | Flurname || align="center" | X || align="center" | X min || align="center" | X || align="center" | X || align="center" |R: X min, L: Y min || align="center" | R: X min, L: Y min || align="center" |X min || align="center" | Y || align="center" | X min || align="center" | X || align="center" | X || align="center" | X min || align="center" | ja/nein | | align="center" | Flurname || align="center" | X || align="center" | X min || align="center" | X || align="center" | X || align="center" |R: X min, L: Y min || align="center" | R: X min, L: Y min || align="center" |X min || align="center" | Y || align="center" | X min || align="center" | X || align="center" | X || align="center" | X min || align="center" | ja/nein | ||
|- | |- | ||
| align="center" | F3 || align="center" | | | align="center" | F3 || align="center" | 2 || align="center" | 8 min 40 sec|| align="center" | 35 || align="center" | 3 || align="center" |R: 5m50s/5m35s, L: 6m29s/5m7s/4m58s || align="center" | R: 25 min, L: 21 min 20 sec || align="center" | -- || align="center" | 8 || align="center" | 13 min 22 sec || align="center" | 6 || align="center" | 5 || align="center" | 25:03min || align="center" | nein | ||
|- | |- | ||
|} | |} | ||
| Zeile 155: | Zeile 247: | ||
{| class="wikitable zebra" | {| class="wikitable zebra" | ||
|- | |- | ||
! width="120" | Nummer !! width="120" | 1 !! width="140" | 2 !! width="120" | 3 !! width="120" | 4 !! width="570" | 5 !! width="570" | 6 !! width="140" | 7 !! width="120" | 8 !! width="140" | 9 !! width="120" | 10 !! width="120" | 11 !! width="140" | 12 !! width="120" | 13 | ! width="120" | Nummer !! width="120" | 1 !! width="140" | 2 !! width="120" | 3 !! width="120" | 4 !! width="570" | 5 !! width="570" | 6 !! width="140" | 7 !! width="120" | 8* !! width="140" | 9 !! width="120" | 10 !! width="120" | 11* !! width="140" | 12 !! width="120" | 13* | ||
|- | |- | ||
| align="center" | | | align="center" | G5 || align="center" | 7 || align="center" | 10,1 min || align="center" | 67 || align="center" | 3 || align="center" |R: 5,8 min, L: 4 min 58 s || align="center" | -- || align="center" |27 min || align="center" | 8 || align="center" | 17,4 min || align="center" | 4 || align="center" | 5 || align="center" | 36 min || align="center" | ja | ||
|- | |||
|} | |||
=== K4 === | |||
{| class="wikitable zebra" | |||
|- | |- | ||
! width="120" | Nummer !! width="120" | 1 !! width="140" | 2 !! width="120" | 3 !! width="120" | 4 !! width="570" | 5 !! width="570" | 6 !! width="140" | 7 !! width="120" | 8* !! width="140" | 9 !! width="120" | 10 !! width="120" | 11* !! width="140" | 12 !! width="120" | 13* | |||
|- | |- | ||
| align="center" | | | align="center" | L3 || align="center" | 2 || align="center" | 5 min 53 s || align="center" | 86 || align="center" | 2.75 || align="center" |R: 6 min 06s, L: 6 min 13 s || align="center" | R: 24 min 20s, L: 25 min 16s || align="center" |X min || align="center" | 2 || align="center" | 8,5 min || align="center" | 4 || align="center" | 3 || align="center" | 3 min 10 s || align="center" | nein | ||
|- | |- | ||
|} | |} | ||
=== | === K5 === | ||
{| class="wikitable zebra" | {| class="wikitable zebra" | ||
|- | |- | ||
! width="120" | Nummer !! width="120" | 1 !! width="140" | 2 !! width="120" | 3 !! width="120" | 4 !! width="570" | 5 !! width="570" | 6 !! width="140" | 7 !! width="120" | 8 !! width="140" | 9 !! width="120" | 10 !! width="120" | 11 !! width="140" | 12 !! width="120" | 13 | ! width="120" | Nummer !! width="120" | 1 !! width="140" | 2 !! width="120" | 3 !! width="120" | 4 !! width="570" | 5 !! width="570" | 6 !! width="140" | 7 !! width="120" | 8* !! width="140" | 9 !! width="120" | 10 !! width="120" | 11* !! width="140" | 12 !! width="120" | 13* | ||
|- | |- | ||
| align="center" | | | align="center" | O6 || align="center" | X || align="center" | 7:14 min || align="center" | X || align="center" | X || align="center" |R: X min, L: Y min || align="center" | R: X min, L: 23 min || align="center" |X min || align="center" | Y || align="center" | X min || align="center" | X || align="center" | X || align="center" | X min || align="center" | ja/nein | ||
|- | |- | ||
|} | |} | ||
=== | == Auswertung und Rangliste == | ||
Aufgrund der Vielzahl der Kategorien ist es wohl unmöglich, einen objektiven Bewertungsmaßstab anzulegen. Es wurde dennoch der Versuch unternommen, die einzelnen Ergebnisse der Flure möglichst ausgeglichen zu berücksichtigen, woraus die unten aufgeführte Rangliste folgt. Viel wichtiger als die absolute Platzierung ist sowieso, dass ihr als Flur gemeinsam Spaß hattet und auch im kalten November einen Anreiz hattet, vor die Tür zu gehen, um Sport zu treiben und euch fit zu halten. | |||
===Rangliste=== | |||
{| class="wikitable zebra" | {| class="wikitable zebra" | ||
|- | |- | ||
! width="120" | | ! width="120" | Platzierung !! width="120" | Flur !! width="140" | Punkte !! width="120" | erledigte Challenges | ||
|- | |- | ||
| align="center" | | | align="center" | 1 || align="center" | B4 || align="center" | 107 || align="center" | 13 | ||
|- | |||
| align="center" | 2 || align="center" | A4 || align="center" | 103 || align="center" | 12 | |||
|- | |||
| align="center" | 3 || align="center" | G5 || align="center" | 93 || align="center" | 12 | |||
|- | |||
| align="center" | 4 || align="center" | F3 || align="center" | 91 || align="center" | 11 | |||
|- | |||
| align="center" | 5 || align="center" | C2 || align="center" | 85 || align="center" | 11 | |||
|- | |||
| align="center" | 6 || align="center" | L3 || align="center" | 69 || align="center" | 11 | |||
|- | |- | ||
| align="center" | | | align="center" | 7 || align="center" | B3 || align="center" | 18 || align="center" | 4 | ||
|- | |- | ||
|} | |} | ||
===Bewertungsmaßstab=== | |||
0. Zunächst erhielt jeder Flur für jede erledigte Challenge einen Punkt. | |||
1. Jeder überholte Radler gab einen Punkt. | |||
2. Punkte = (15 min - t)/min | |||
3. Der Flur mit den meisten Klimmzügen erhielt 10 Punkte, der zweitbeste Flur 8, der drittbeste 7, der viertbeste 6, ... Wenn zwei Werte sehr nah beieinanderlagen, wurde zweimal die gleiche Punktzahl vergeben. | |||
4. Die Anzahl der Wochen mit 1000 Liegestütze wurde mit 3 multipliziert. | |||
5. Fürs Radfahren/Laufen gab es jeweils 7 Punkte für den besten Flur, 6 Punkte für den zweitbesten Flur, 5 Punkte ... Auch hier wurde bei ähnlichen Zeiten zweimal die gleiche Punktzahl vergeben. | |||
6. wie 5. | |||
7. Punkte = (35 min - t)/min | |||
8. Falls 6 Leute oder mehr mitgemacht haben: Für jeden Teilnehmer ein Punkt. | |||
9. wie 3. | |||
10. Anzahl derer, die die Sally-Challenge durchgehalten haben. | |||
11. Anzahl derer, die den Handstand gemacht haben. | |||
12. wie 3. | |||
13. 3 Punkte, falls bearbeitet, zusätzlich bis zu 3 Stylepunkte. | |||
[[Datei:SportchallengeAuswertung.pdf|Die einzelnen Punktzahlen aufgeschlüsselt.]] | |||